Заряд бодрости без лишних килограммов.
С чего начать свое утро? С правильного, вкусного и здорового завтрака! Скорее записывайте рецепт и приступайте к приготовлению.
Ингредиенты:
1 чайная ложка семян льна
1 столовая ложка овсяных хлопьев
1 среднее яблоко или любой сезонный фрукт
1 чайная ложка изюма
200 граммов натурального, нежирного йогурта
специи по вкусу (имбирь, куркума, корица и т.д.)
Приготовление:
В глубокую тарелку насыпьте семена льна и овсяные хлопья. Залейте 3 столовыми ложками кипятка и оставьте на 3-5 минут. Яблоки или сезонный фрукт очистите и нарежьте на небольшие кубики. Поместите в сотейник и добавьте 2 столовые ложки воды. Накройте крышкой и оставьте томиться на 5-7 минут. По желанию можно добавить специи по вкусу. В хлопья и семена добавьте йогурт и остывший, мягкий фрукт.
Приятного аппетита!
Фото: Unsplash/@dcocciardi
