О позитивном мышлении часто говорят как о ключе к счастью и удовлетворению. Мол, с ним можно справиться с любой проблемой. Но что делать, если у тебя высокий уровень тревожности? Как позитивное мышление может помочь в таком случае, и может ли?
Почему позитивное мышление не работает?
Когда ты тревожишься, мысли по типу «могло бы быть и хуже» или «ну зато я жива» кажутся неуместными. Ведь если бы позитивное мышление в полной мере помогало справиться с тревожностью, то у тревожных людей не было бы оснований для беспокойства. К тому же, подобные фразы обесценивают то, из-за чего у тебя возникает тревога.
Что делать?
Важно понимать, то, что помогает одному, может быть неэффективным для другого. В моменты повышенной тревожности необходимо понять, что помогает именно тебе справиться с этим состоянием, а что, наоборот, усугубляет его.
Например, ты меньше тревожишься во время прогулки в парке в полной тишине, а общение с членами семьи или друзьями, наоборот, усиливает тревожные мысли, поскольку в таком состоянии ты не можешь воспринимать чужую точку зрения.
Составь список вещей, которые помогают тебе справиться с тревожностью и обращайся к нему каждый раз, когда тебе плохо.
Фото: Unsplash.
