Самодисциплина — это важная составляющая заботы о своем ментальном здоровье, ведь именно она позволяет контролировать свои слова и поступки, снижая тем самым уровень тревожности. Развить самодисциплину помогает пост.
В первую очередь, пост — это самодисциплина. Отказ от еды, напитков, злых мыслей и поступков. Вместо этого — полезные привычки.
- Те, кто постятся, не только воздерживаются от физических нужд (еды и питья), но и поддерживают «чистоту» ума — борются с негативными мыслями. Такой самоконтроль учит управлять своими эмоциями;
- Научные исследования подтверждают, что самодисциплина играет важную роль в формировании здоровой психики. Люди, обладающие способностью контролировать свои поступки, чувствуют себя более счастливыми. Это связано с использованием силы воли, которая приводит к успешному достижению целей;
- Самодисциплина оказывает воздействие на дофамин — гормон хорошего самочувствия. Когда мы развиваем самоконтроль, активируется дофамин. Согласно исследованиям, развивая самоконтроль, мы не только улучшаем ментальное здоровье, но и испытываем большее удовлетворение от достижений.
Как развивать самодисциплину?
- Определи четкие цели, что для тебя важно (именно для тебя, а не для кого-то другого), поставь перед собой конкретные дедлайны и найди мотивацию. Не ставь перед собой нереалистичные цели, иначе ты быстро выгоришь;
- Разработай план действий. Разбей цели на шаги, которые приведут тебя к конечному результату;
- Избавься от всех соблазнов, которые могут сбить тебя с пути;
- Постепенно заменяй вредные привычки полезными;
- Борись с ленью и прокрастинацией. Даже если у тебя нет настроения и сил, помни, зачем ты это делаешь. Успех — это самодисциплина и регулярность.
Пост — это не только ограничение в еде, но и верный способ развить самодисциплину и стать счастливее.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
