Сауна — древний исцеляющий ритуал, невероятно полезный для здоровья.
А чтобы получить максимальную пользу от посещения, выбери свой тип сауны и следуй нашей инструкции.
Типы саун
Существует несколько разновидностей саун, и каждая из них по-своему полезна:
- Финская сауна (или шведская). Классический вид сауны — сухая жара с высокой температурой и низкой влажностью;
- Инфракрасная сауна. В ней тепло передается через инфракрасные излучения. Температура здесь ниже, чем в финской, но все равно достаточно высокая;
- Парилка. Высокая температура + высокая влажность, а также веники из березы, пихты и дуба;
- Хамам (турецкая сауна). В хамаме температура воздуха не выше 50 градусов, а влажность — около 90%. Такая сауна особенно легко переносится;
- Фитобочка (очень популярный вариант). Самая щадящая сауна: температура воздуха — около 45 градусов, а влажность — 100%. При этом голова находится снаружи.
Польза для здоровья
- Сауна расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что снижает давление и риск сердечных заболеваний;
- Сауна расслабляет и снимает стресс. Это улучшает психическое состояние;
- Тепло сауны расслабляет мышцы и снимает мышечное напряжение после физических нагрузок;
- Парение в сауне способствует очищению кожи и улучшает ее качество.
Как часто нужно посещать сауну?
Частота посещения сауны зависит от твоего физического состояния и, конечно, любви к парению. Рекомендуется посещать сауну 1-2 раза в неделю. Достаточно 1-3 заходов по 5-20 минут.
Если ты чувствуешь усталость, потемнение в глазах или затрудненное дыхание, сразу выходи из сауны.
Не забывай о гидратации
Находясь в сауне, ты теряешь много жидкости, поэтому во время парения важно пить много воды.
Противопоказания
Несмотря на множество преимуществ для физического и ментального здоровья, сауна может быть противопоказана, если у тебя есть проблемы с сердцем, высокое давление или инфекционные заболевания.
Фото: Pexels.
