Если ты не можешь проснуться без утренней дозы кофеина, вот полезная альтернатива кофе, которые поможет тебе взбодриться без вреда для здоровья.
Вред кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, негативно сказывается на желудке — вызывает раздражение его слизистой оболочки и усиливает выработку желудочного сока, что может привести к изжоге и даже язве.
Кроме того, кофе вызывает зависимость — без него ты чувствуешь себя сонной и уставшей, поэтому тебе необходима новая порция бодрящего напитка. Так происходит потому, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к увеличению выработки адреналина и увеличению энергии.
Но существует несколько полезных альтернатив кофе, которые бодрят ничуть не хуже, но при этом не вредят нервной и пищеварительной системам.
Черный чай
Он содержит теин, который бодрит, но более мягко и плавно, чем кофеин, — без скачков энергии (резкого всплеска и падения).
Зеленый чай
Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая стимулирует альфа-волны мозга и тем самым дает бодрость.
Матча
Матча дает мощный заряд стабильной энергии благодаря содержанию L-теанина, который также повышает концентрацию.
Гуарана
Гуарана — это природный стимулятор, похожий на кофе, но не вредящий пищеварительной системе и дающий постепенный, долгосрочный заряд бодрости.
Йерба мате
Еще одна незаменимая альтернатива кофе — популярный напиток из Южной Америки. В нем содержатся антиоксиданты и витамины, которые не только дают энергию, но и улучшают концентрацию и память.
Фото: Unsplash.
