Зима — время, когда мы ощущаем упадок сил, повышенную тревожность и депрессию. Именно поэтому в этот период так важно медитировать, чтобы поддерживать свое психоэмоциональное здоровье.
Почему зимой важно медитировать?
Стресс и тревожность
Медитация уменьшает уровень стресса и тревожности, что особенно актуально в зимний период (перед Новым годом, когда нужно купить подарки всем близким).
Настроение
Медитация улучшает настроение и помогает справиться с зимней хандрой.
Концентрация и осознанность
Медитация развивает концентрацию и осознанность, что помогает лучше справляться с повседневными задачами, на которые зимой катастрофически не хватает сил.
Сон
Медитативные практики расслабляют и улучшают качества сна, что особенно важно в зимний период, когда энергия находится на нуле.
С чего начать?
- Найди тихое и комфортное место, где ты можешь расслабиться и сосредоточиться.
- Выдели 5–10 минут в день для медитации, постепенно увеличивая продолжительность.
- Скачай приложение с медитациями или найди видео на YouTube. Важно, чтобы тебе подходили музыка, голос проводника и темп практики. Возможно, придется прослушать несколько медитаций, прежде чем выбрать понравившуюся.
- Не жди мгновенных результатов: эффект от медитаций накопительный.
Включив медитацию в свою зимнюю рутину, ты улучшишь свое психоэмоциональное состояние и переживешь этот сложный период в хорошем настроении.
Фото: Pexels.
