Крепкий сон – здоровый организм.
Засиживаетесь на работе, поздно приходите домой и ложитесь спать под утро, а после – рано встаете? Если вы мало и некачественно спите, ваш организм может дать сбой. Как отразится на вас позднее засыпание?
Мозг нуждается в отдыхе. Его активный период расслабления приходится на промежуток от 21:00 до 23:00. Когда вы ложитесь спать после 23:00, со временем может прийти умственное истощение, появится чувство слабости, апатия, нервная система будет давать сбой. Если до 03:00 ночи вы не можете уснуть, вполне возможно, что днем будете раздражительны и агрессивны.
Когда вы спите, клетки кожи обновляются, насыщаются кислородом, аминокислотами, морщинки разглаживаются естественным путем. Количество часов вашего сна меньше восьми? Тогда признаки старения появятся на лице намного раньше.
По исследованиям американских ученых, недосыпы сказываются на фигуре в виде лишних килограммов. Нехватка сна приводит к ухудшению обменных процессов в организме, в результате чего вы можете начать поправляться.
Организм ночью восстанавливается быстрее, обновляется, что помогает укрепить иммунную систему. Без хорошего сна вы подвергаете свое здоровье большому риску. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов.
Фото: Pexels
