Ты замечала, что злишься сильнее, когда стрессуешь? Даже самая незначительная мелочь может вывести тебя из себя. Но почему это происходит? Как стресс связан с агрессией, и что с этим делать?
Как стресс влияет на агрессию?
- Накопление напряжения. Когда ты постоянно переживаешь, стресс накапливается, и ты начинаешь злиться на все подряд.
- Физическое истощение. Постоянное напряжение истощает силы, и любая мелочь кажется катастрофой.
- Отсутствие самоконтроля. Во время стресса мозг хуже справляется с эмоциями, и злость сложнее скрыть.
Как с этим справиться?
- Возьми паузу. Когда стрессуешь, лучше взять небольшую паузу, чтобы успокоиться, и не коммуницировать с близкими. Иначе рискуешь развить конфликт.
- Определи свои триггеры. Понимание, что именно выводит тебя из себя, позволяет лучше справиться со стрессовым ситуациям.
- Научись дышать правильно. Дыхательные практики помогают успокоиться и взять себя в руки.
- Занимайся спортом. Физическая активность помогает выплеснуть агрессию и снять напряжение. Обязательно двигайся, когда стрессуешь.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
