Мы все знаем, что после еды лучше избегать активной деятельности (как минимум, отложить тренировку), но это вовсе не значит, что можно лечь на диван или устроить power nap. Рассказываем, почему нельзя лежать после того, как поела.
Одной из основных причин является попадание желудочной кислоты в пищевод в горизонтальном положении. Этот процесс, известный как кислотный рефлюкс или изжога, может вызвать ощущение жжения и дискомфорта. Хотя эти симптомы чаще всего связаны с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), они не исключены даже у здоровых людей.
Рекомендуется подождать как минимум 2-3 часа после приема пищи перед тем, как принять горизонтальное положение. Это время необходимо организму для того, чтобы переместить пищу из желудка в тонкую кишку.
Если лежать после того, как поела, нельзя, то какое же положение считается наилучшим? Ответ — вертикальное. Если ты хочешь сесть или тебе необходимо продолжить работу за компьютером, — держи спину прямо, а не ложись на стол. А лучше всего — сходить на прогулку. Вертикальное положение способствует естественной работе органов пищеварения, помогая пище оказаться в кишечнике.
В следующий раз, когда решишь лечь спать сразу после обеда, лучше выйди подышать воздухом или, как минимум, сиди с прямой осанкой.
Фото: Unsplash.
