Благодарность — одна из самых полезных человеческих эмоций. Благодаря окружающих, мы налаживаем с ними контакт. Да и сами чувствуем себя лучше, когда говорим «спасибо». Но иногда благодарить сложно. Почему? И как научиться это делать?
Почему нам сложно благодарить?
- Социальные нормы. С самого детства нас учат вежливости, но не всегда акцентируют внимание на искренней благодарности. Часто благодарность воспринимается как формальность, что затрудняет выражение настоящих чувств.
- Страх показаться слабой. Многие боятся, что благодарность будет воспринята как признак слабости. Нам сложно признать, что мы нуждаемся в помощи и поддержке других.
- Неумение выражать эмоции. Некоторым людям просто сложно выражать свои чувства. Это может быть связано с личными особенностями или культурными различиями.
Польза от благодарности
- Искренняя благодарность укрепляет отношения. С ее помощью мы показываем окружающим, что ценим их.
- Благодарность воодушевляет человека на еще большее количество добрых поступков.
- Благодарность улучшает настроение и снижает уровень стресса. Она помогает нам отвлечься от плохих мыслей и сконцентрироваться на положительных аспектах жизни.
Как начать благодарить?
- Практикуй осознанность. Обращай внимание на мелочи, за которые следует быть благодарной, и веди дневник, ежедневно записывая туда три вещи, за которые ты говоришь «спасибо».
- Регулярно благодари. Не стесняйся говорить «спасибо» друзьям, коллегам и близким за их помощь и поддержку. Чем чаще ты будешь благодарить, тем скорее привыкнешь к этому.
- Пиши благодарственные письма. Иногда слова благодарности проще выразить письменно. Напиши письмо или сообщение человеку, которому хочешь сказать «спасибо».
- Конкретизируй, за что именно ты благодарна. Вместо односложного «спасибо» скажи, за что именно ты благодаришь: «Спасибо, что помогла мне с проектом, это очень выручило меня».
Выражение благодарности — это навык, который можно развивать. Начни с малого и со временем ты увидишь, как простое «спасибо» влияет на твою жизнь и отношения с окружающими.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
