Часто мы даже не замечаем, как обесцениваем свои или чужие чувства. «Не переживай, это мелочь», «Ну что ты так реагируешь?», «Не плачь, все ведь нормально» — такие фразы кажутся нам поддержкой, но за ними скрывается обесценивание и игнорирование.
Почему мы обесцениваем чувства?
- Нас с детства учат, что негативные эмоции — это плохо: нельзя грустить, плакать, злиться. Поэтому даже во взрослом возрасте мы пытаемся скрыть их.
- Многие люди боятся открыто выражать чувства, опасаясь осуждения и непонимания.
- Обесценивание — это способ уйти от конфликта и не разбираться в сложной ситуации, закрыть ее фразой вроде «Да все и так хорошо».
- Если в прошлом твои эмоции игнорировали, то со временем ты начинаешь делать это сама.
Какие фразы обесценивают чувства?
Ты удивишься, но в список входят многие фразы, которые мы употребляем ежедневно:
- «Да разве это проблема?».
- «Ты слишком все усложняешь».
- «У других хуже, чем у тебя, а ты жалуешься».
- «Перестань, все в порядке».
- «Не бери в голову, это ерунда».
Эти выражения звучат как попытка поддержать или замотивировать, но в реальности они обесценивают переживания человека.
Как перестать обесценивать чувства?
- Помни, что любое чувство важно, даже если оно кажется незначительным.
- Учись выражать свои эмоции, записывая их. Так ты перестанешь игнорировать собственные чувства.
- Когда хочешь поддержать кого-то, вместо «Перестань грустить» попробуй сказать «Я вижу, что ты расстроен/-а. Что произошло?».
- Никогда не сравнивай чужие переживания с собственными или с проблемами «всего мира».
- Вместо привычного «Не переживай» говори «Я с тобой» или «Я тебя понимаю».
Фото: Pexels.
Поделиться:
