Нужно ли на самом деле ходить десять тысяч шагов для поддержания формы?
Откуда взялись 10 тысяч?
Ученые постоянно пытаются раскрыть секреты долголетия. Для этого ими был проведен ряд исследований, который показал прямую зависимость ходьбы и продолжительности жизни. Чем больше испытуемые ходили, тем меньше у них был риск преждевременной смерти. И хотя цифры шагов варьировались, было принято решение округлить показатели до 10 тысяч шагов.
Какой минимум шагов необходимо делать?
Вопреки распространенному мнению о 10 000 шагах в день, в реальности достаточно 7 000 шагов. Придерживающиеся этого правила снижают риск преждевременной смерти на 50-70% по сравнению с теми, кто ведет более пассивный образ жизни.
Что будет, если делать больше 7 тысяч шагов?
Это как раз не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Выполнение свыше 10 тысяч шагов в день уже не приносят особой пользы. А для тех, у кого есть такие заболевания, как плоскостопие или сколиоз, нужно особенно следить за длительностью прогулок.
Снижение дневной нормы шагов, безусловно, должна обрадовать тех, кто все хотел начать следить за здоровьем, но пятизначная цифра наводила испуг. Теперь точно ничего не должно останавливать.
Фото: Pexels
