Чувствуешь беспокойство? Объятия твоего питомца, будь то собака, кошка, курица, лошадь, кролик или любое другое животное, которое ты любишь, могут помочь. На профессиональном жаргоне терапевтов такие взаимодействия называются «animal-assisted interactions» (AAI) — с англ. «взаимодействия с участием животных». Как питомец может поднять настроение?
Существует множество способов, с помощью которых терапевты используют животных для лечения людей с различными заболеваниями, и AAI — лишь один из них. Он используется в основном у людей, испытывающих ситуационную тревогу или стресс, таких как студенты колледжей, которым предстоят экзамены. Как же питомец может поднять настроение?
Преимущества AAI:
Многочисленные исследования показали, что такое взаимодействие, даже на такое короткое время, как 15 минут, может:
- немедленно уменьшить воспринимаемый стресс и тревогу;
- снизить физиологические показатели стресса, включая кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола;
- улучшение вариабельности сердечного ритма — показатель снижения реакции на стресс и усиления реакции на расслабление, или тонуса блуждающего нерва.
Есть несколько причин, по которым объятия твоего животного — или животного, участвующего в программе AAI, — улучшают настроение.
- Общение с существом, которое безоговорочно любит тебя, усиливает выработку дофамина, который усиливается в любых позитивных отношениях.
- Питомец может объединить тебя с другими единомышленниками, тем самым укрепляя отношения между людьми и уменьшая чувство одиночества и реакцию на стресс.
- Если ты далеко от дома, возможность пообщаться с кошкой или собакой может напомнить тебе о доме, уменьшить печаль от расставания.
- Простое тепло и мягкость — это тактильные способы уменьшить реакцию на стресс, а также улучшить сон и его качество, если твой питомец прижмется к тебе перед сном.
- Необходимость заботиться о другом существе также вызывает альтруистическую любовь, тем самым активируя дофаминовые механизмы вознаграждения, которые борются со стрессом.
- Если у тебя есть собака, выгуливание может быть полезно для твоего здоровья и улучшать настроение.
Фото: Pexels
