Питание по времени: стань стройной и не голодай

Что и в какое время лучше есть, чтобы не поправиться?

Составьте себе небольшой график питания. Это поможет вам быстро сориентироваться по меню. Вы будете получать необходимое количество калорий, которые не придется сжигать в спортзале. Ешьте вовремя и худейте. Как стать стройной и не голодать?

Организм должен работать, как часы, успевая переваривать все то, чем вы его кормите. Ешьте небольшими порциями, но часто. Обязательно принимайте пищу за 2 часа до тренировки. А после нее, в течение часа, съешьте продукты с большим содержанием белка. Следите за калориями.

До 14:00 старайтесь есть углеводы, белки и овощи. Это могут быть рис, гречка, овсянка, куриная грудка, индейка и любые овощи.

После 14:00 откажитесь от крахмалосодержащих овощей и углеводов. Отдайте предпочтение белковой пище. Ешьте творог, яйца, рыба, морепродукты, говядина, мясо птицы, зелень, огурцы, помидоры, сельдерей. Только не забудьте, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Фото: Unsplash/@olegsoyka

Поделиться: