Pinky Time: простое упражнение для тренировки мозга, завирусившееся в TikTok

Всем нравятся полезные лайфхаки, особенно если их можно выполнить, не вставая с дивана. Именно поэтому одно упражнение для мизинца стало вирусным в TikTok. Это не только идеальный способ для ленивых девушек, но и очень полезное упражнение для здоровья.

Креаторка @dpaezpumar опубликовала пост о своем ежедневном «времени для мизинца» с друзьями — то, что они все обязательно делают по вечерам. В ролике видно, как люди несколько секунд выполняют движение, которое включает в себя соединение безымянного пальца и большого пальца, а затем покачивание мизинца вверх и вниз.

Считается, что это движение тренирует мозг, что может помочь замедлить снижение когнитивных функций и симптомы болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Оно также используется в качестве теста: если ты можешь легко выполнить это движение, пользователи TikTok утверждают, что это может означать, что твой мозг работает на полную мощность.

По словам доктора Келли Гондерман, лицензированного клинического психолога, упражнения с мизинцем — это пример тонкой моторики, то есть любых небольших, точных движений руками, пальцами, ногами и стопами. Оно требует сложной координации между мышцами и суставами — действий, которые могут стать сложнее с возрастным снижением умственных способностей.

Ты почувствуешь всю сложность упражнения с мизинцем, как только попробуешь: соедини указательный и средний пальцы, как будто желаешь себе удачи. Затем соедини большой и безымянный пальцы. И как только ты примешь это положение, двигай мизинцем вверх и вниз. Многие люди повторяют это движение в течение 7–10 секунд в рамках ежедневной программы оздоровления мозга.

Эта межполушарная координация действительно полезна для мозга. Цель, как и в случае с этим упражнением, состоит в том, чтобы заставить твой мозг сказать: «Эй, подожди! Мы никогда раньше этого не делали!» Новые задачи могут помочь поддерживать мозг в отличной форме.

Иногда трудно принять определенные положения рук, поэтому, если ты не можешь это сделать, это не означает, что мозг находится в упадке.

«Это не клинический скрининговый инструмент, и к нему не следует относиться как к таковому. Более широкий принцип, лежащий в его основе, — что мелкая моторика, освоение новых физических навыков и упражнения на координацию рук и мозга поддерживают когнитивное здоровье с возрастом, — подтверждается исследованиями»,

— добавляет Гондерман.

Как поддерживать здоровье мозга?

Чтобы сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте и, возможно, замедлить снижение когнитивных функций, важно рассматривать свое состояние в целом. Это означает ежедневные физические упражнения, контроль артериального давления и общение — все это, как показали исследования, способствует поддержанию функционирования мозга и сохранению его молодости.

Подобно сложным движениям рук, Гондерман также рекомендует изучать что-то новое, например, играть на музыкальном инструменте или заниматься сложным хобби, таким как вязание.

«Десять секунд движений пальцев в день сами по себе не предотвратят болезнь Альцгеймера, но занятия, которые бросают вызов мозгу благодаря новизне и координации, стоит выполнять регулярно»,

— говорит эксперт.

Как только ты освоишь движение мизинца, попробуй что-нибудь новое, например, популярный метод попеременного хлопка в ладоши. Идея заключается в том, чтобы постоянно пробовать что-то новое и не давать мозгу заскучать. Вывод: ежедневные упражнения с мизинцем — это весело, и новизна новых движений действительно полезна для мозга, но это лишь малая часть гораздо более масштабной картины.

Фото: Shutterstock
Источник: Bustle