Как остановить газлайтера на его пути и сохранить свое психическое здоровье? Рассказывают эксперты.
Заметить газлайтинг достаточно сложно. В конце концов, задача газлайтера — заставить тебя усомниться в твоей реальности и опыте. Но как только ты распознала признаки, принять меры может быть не менее сложно. Так как остановить газлайтера?
«Газлайтинг заставляет сомневаться в своем здравомыслии, — говорит стилист, тренер по травмам Джульетт Караман. — Наши эмоции становятся неуравновешенными, суждения могут быть искажены, потому что мы больше не доверяем ни себе, ни им. И газлайтер контролирует то, как мы чувствуем и воспринимаем мир».
Какой бы ни была динамика отношений, психотерапевт, автор книги «Когда любовь кусается» Кэти Пресс настаивает на том, что важно осознавать, почему ты испытываешь опасения или боишься настоять на своем. Это может быть основано на угрозах или предыдущем опыте.
Как остановить газлайтера?
Не знаешь, что именно сказать? Пресс предлагает следующие фразы, которые помогут поставить газлайтера на место:
- «Я знаю, что я слышала»
- «Я согласна, что мы можем помнить события по-разному»
- «Действительно ли имеет значение, что мы помним вещи по-разному?»
- «Звучит так, будто ты пытаешься запутать меня в том, что произошло. Зачем тебе это нужно?»
- «Я понимаю, что, по твоим словам, произошло, но это был не мой опыт»
- «Мне неинтересно спорить о том, что с тобой произошло»
- «Я слышала твой взгляд на вещи несколько раз, и мы ни к чему не пришли»
- «Почему ты расстраиваешься из-за того, что мы помним вещи по-разному?»
- «Если ты не можешь смириться с тем, что мы помним вещи по-разному, тогда разговор окончен»
- «Ты подрываешь мою репутацию, не прислушиваясь к моему опыту»
«Человеку свойственно хотеть доказать свою точку зрения, но вы не можете рассуждать с безумием. Всякий раз, когда кто-то газлайтит, вы попадаете в царство безумия. Не позволяйте ему поглотить вас. Выпутывайтесь как можно быстрее», — говорит Дезире Сильверстоун, психотерапевт Head Honchos Executive Coaching.
Всегда напоминай себе, что дело не в тебе. Что бы ты ни делала, это вызовет у газлайтера недовольство, поэтому дистанцируйся от этого и от него. Не спорь с ним в ответ — это не принесет пользы. Они переврут все слова тебе обратно.
Фото: Pexels
