Если вы еще этого не делаете, самое время начать.
Мы все хотя бы раз в жизни осознали, что спорт помогает найти себя и улучшить свое отношение к себе и другим. Это доказывают и звезды. Мишель Обама и Ева Лонгория справляются со стрессом с помощью пранаямы, Риз Уизерспун черпает энергию в занятиях кардио-танцами. Джессика Альба демонстрирует свою решимость в боевых искусствах, а Зендея даже нашла удивительный способ заставить себя ходить в спортзал. Не обязательно заниматься тяжелыми физическими упражнениями, чтобы быть в форме и чувствовать себя замечательно. Уэйн Байарс, учитель классических танцев и автор книги «Уроки танцев, уроки жизни» (изд. First) называет основные причины заниматься танцами.
Танцевать, чтобы выразить свои эмоции
«Танец – это скрытый язык души», – говорит американская танцовщица и хореограф Марта Грэм. Тело связано с мозгом, движение является частью жизни, а танец – это соединение мыслей и жестов. И поскольку наши страхи, сомнения и переживания хранятся именно в теле, когда мы танцуем, мы выпускаем все эти эмоции наружу. По словам Уэйна Байарса, для счастья необходим катарсический процесс. Он рекомендует выбрать стиль, который вам соответствует. Опирайтесь на музыкальные предпочтения (современная музыка, рок, латинска, кантри…) и найдите хорошего учителя, который любит свое дело и своих учеников.
«Я потеряла любимого человека и несколько месяцев находилась в тяжелой депрессии. Затем я решила пойти на уроки танцев, и во мне что-то щелкнуло. Когда я танцевала, я больше не была одна, я снова чувствовала жизнь внутри себя, я выплескивала свои страдания через свои движения. Это была настоящая терапия»,
делится одна из учениц Уэйна.
Другие называют танцы «практикой, позволяющей убежать, отпустить себя и больше не бояться чужих взглядов».
Найти правильный баланс между дисциплиной и свободой
В жизни, как и в танцах, вы должны следовать правилам и проявлять дисциплину, но иногда от них лучше отказаться. «Танцы – это прежде всего физический труд и строгость, но также радость, благополучие, ощущение свободы и самореализация», – говорится в книге. Уэйн Байарс советует кайдзен, японскую философию, которая направлена на плавное улучшение повседневной жизни, для каждого в своем собственном темпе. Основной принцип – посвящать не менее 5 минут в день своим планам, не оказывая на себя никакого давления. Это поможет справляться с большой умственной нагрузкой.
«Будучи взрослыми, под тяжестью наших обязанностей мы забываем, как играли в детстве. Иногда вам нужно попробовать вернуться туда. Представить, что вы одни дома, шторы задернуты, музыка играет на всю громкость, а вы просто танцуете. Позвольте себе быть собой».
Представьте, что вы одни дома, шторы задернуты, музыка играет на всю громкость, а вы просто танцуете.
Научиться быть доброжелательным к себе
У танцоров складываются сложные отношения с зеркалом, центральным элементом репетиционной студии. Но Уэйн утверждает, что зеркало, наоборот, помогает разглядеть себя и научиться видеть только достоинства. «Не говорить себе: «Мне не хватает гибкости, у меня широкие бедра», а сконцентрироваться на хорошем: «У меня сияющие глаза и прекрасная улыбка. Я выгляжу счастливой, когда танцую». Танцы помогут понять, что тело – всего лишь оболочка. В конечном итоге важно лишь то, что мы в нем видим.
Лучше преодолевать свои страхи
Страх публичных выступлений или перед прослушиванием – обычное дело. Но танцы помогут преодолеть это. Чтобы справиться, Уэйн Байарс предлагает упражнение на самогипноз, которое он регулярно проводит со своими учениками. За день до важного собеседования или встречи, непосредственно перед сном, подготовьте свое бессознательное, сняв в голове небольшой фильм: представьте, что события следующего дня разворачиваются в оптимальных условиях, задействуя все органы чувств, зрение, слух, обоняние… Когда придет время, бессознательное возьмет верх и начнет действовать, чтобы уменьшить страх. И все пойдет по сценарию вашего фильма. Эффективность гарантирована.
Приобрести правильную осанку
Здесь смысл не только в осанке физического тела, но и умственной, если ее можно так назвать. Танцы помогают отбросить опасения, сомнения и чрезмерную уверенность в себе, и помогают раскрыть потенциал. Уэйн Байарс сравнивает эту «умственную осанку» со спокойной бдительностью кошки в саванне.
«Чтобы запомнить шаги и привязать их к музыке, мне пришлось научиться сосредотачиваться и говорить себе, что у меня все получится. Постепенно я осознала, что эта способность к концентрации революционизирует мое отношение к себе, позволяет мне восстановить гармонию между телом и умом»,
38-летняя Эмелин, практикующая modern jazz.
Фото: Franciszek Augustyniak/Unsplash
