Онемения кистей рук — частая проблема, которая возникает по разным причинам, от банальной усталости до более серьезных проблем со здоровьем. Разбираемся, почему немеют кисти рук и что с этим делать.
Основные причины онемения кистей
Синдром запястного канала
Одна из самых распространенных причин — синдром запястного канала, который возникает из-за сдавливания срединного нерва в области запястья. Чаще всего он встречается у тех, кто много работает за компьютером или выполняет однообразные движения руками. Синдром сопровождается покалыванием, болью и онемением в пальцах, особенно в большом, указательном и среднем.
Недостаток витаминов
Онемение кистей рук также может быть связано с недостатком витаминов группы B, особенно B12, который важен для здоровья нервной системы. При недостатке этого витамина появляются покалывание и онемение, не только в руках, но и в ногах.
Синдром Рейно
Это состояние, при котором мелкие сосуды сужаются в ответ на холод или стресс, что приводит к временной потере чувствительности. Обычно синдром Рейно затрагивает оба запястья и проявляется в холодную погоду.
Остеохондроз шейного отдела
Проблемы в шейном отделе позвоночника вызывают компрессию нервов, которые идут к кистям рук. Если у тебя часто немеют кисти рук, при этом болит шея и/или спина, это может быть признаком остеохондроза.
Диабетическая нейропатия
У людей с диабетом возможно развитие диабетической нейропатии — поражения нервов из-за повышенного уровня сахара в крови. Это сопровождается покалыванием и онемением в конечностях.
Что делать, если кисти рук все время немеют?
Проверь свое рабочее место
Убедись, что стул, стол и положение рук за компьютером удобны. Попробуй положить подушку под запястья для поддержки, регулярно делай перерывы, вставай из-за стола и выполняй простую гимнастику для рук.
Делай массаж
Для облегчения симптомов можно делать массаж кистей и предплечий, а также выполнять упражнения, например, сжимать и разжимать пальцы или делать круговые движения кистями. Это поможет улучшить кровоток и снизить напряжение.
Пересмотри свой рацион
Увеличь потребление продуктов, богатых витаминами группы B (особенно B6 и B12):
- Мясо
- Рыба
- Яйца
- Зеленые овощи
Обрати внимание на общее здоровье
Если ты страдаешь диабетом или другим хроническим заболеванием, обязательно контролируй уровень сахара в крови и следи за состоянием сосудов.
Проконсультируйся с врачом
Если кисти рук немеют слишком часто и ничего не помогает, обратись к врачу. Специалист проведет дополнительные обследования (например, ЭМГ или МРТ), чтобы точно определить причину и назначить лечение.
Фото: Pexels.
