Наличие внутреннего критика, который никогда не довольствуется чем-то меньшим, только совершенством, может серьезно истощать. Стилист Бекки Холл рассказывает, как справиться с тем, что ты недостаточно хороша.
Ты когда-нибудь замечала, что твой внутренний голос — ужасный критик? Независимо от того, насколько хорошо ты справляешься, что-то говорит тебе, что ты недостаточно хороша. Голос критикует все: внешний вид, творческие порывы, способность справляться с работой. И он может быть настолько громким, что ты сдаешься.
С этим внутренним критиком-перфекционистом сталкиваются многие женщины. Твои внутренние стандарты настолько высоки, что ты становишься чрезвычайно суровой к себе. Нужно уметь отключаться от этого. Как справиться со своими ощущениями, что ты недостаточно хороша?
1. Обрати внимание на своего внутреннего критика
- Прежде всего, научись замечать его.
- Настройся и начни прислушиваться, когда включается внутренний голос. Обращай внимание на то, что он говорит и каким тоном.
- Записывай все, что услышишь.
- Подумай, стала бы ты разговаривать в таком тоне и стиле со своим лучшим другом, ребенком или партнером?
Простое наблюдение за тем, когда твой внутренний критик-перфекционист начинает раздражаться, может стать огромным подспорьем в том, чтобы начать игнорировать это. Ты можешь дать своему критику имя, какое-нибудь глупое. Чтобы в момент, когда он включится, ты могла сказать: «Нэнси, отвали!».
2. Пригласи в разговор несколько других голосов
Как только ты начнешь замечать, как твой внутренний критик говорит с тобой, попробуй создать альтернативный вариант. Например, пусть это будет добрый голос близкого друга, твой собственный мужественный голос. Что бы они тебе сказали? Попробуй записать несколько предложений, которые они могли бы произнести.
3. Попробуй подружиться с этими другими голосами
Если ты уже давно слушаешь, как бубнит твой внутренний критик-перфекционист, потребуется некоторое время, чтобы изменить свой образ мышления. И это возможно. Просто потребуется немного — чем чаще ты будешь отметать этот негативный голос и приветствовать другие, более позитивные мысли, тем легче тебе будет. Достаточно скоро это станет автоматическим процессом.
Внутренний критик может и не уйти совсем, но по крайней мере ты сможешь убавить громкость и услышать другую точку зрения. Которая перестанет говорить, что ты недостаточно хороша.
Фото: Pexels
