Как понять, что тебе не хватает железа? С помощью этих трех признаков. Проверь себя.
Железо — важный минерал, играющий первостепенную роль для правильного функционирования организма. Его задача вырабатывать эритроциты и способствовать транспортировке кислорода из воздуха ко всем органам. Но это еще не все: железо способствует поддержанию когнитивных функций. При нехватке железа у тебя может нарушаться концентрация, память или способности к обучению.
Напомним, что взрослому мужчине требуется ежедневное потребление железа от 10 до 15 мг. Для женщины то же самое, за исключением периода менопаузы, беременности или даже кормления грудью, когда потребность в этом относительно выше. В случае дефицита возможно развитие анемии (аномальное снижение уровня гемоглобина в крови). Вот 3 признака, которые явно кричат о том, что тебе не хватает железа.
Основные признаки дефицита железа
Ты все время уставшая. Недостаток железа обычно характеризуется отсутствием энергии и постоянной усталостью. Это связано с тем, что организм, испытывающий недостаток железа, — это организм, который вырабатывает меньше эритроцитов и, следовательно, в органы поступает меньше кислорода.
Ты стала бледной. У тебя никогда не было загорелого цвета лица, но уже несколько недель ты можешь соперничать с любым призраком на Хэллоуин? Скорее всего, у тебя низкий уровень железа. Это связано с тем, что дефицит нарушает кровообращение и, следовательно, меняет цвет твоей кожи, который становится очень бледным.
У тебя частые головокружения. «Вращающаяся» голова, головокружения — одни из первых признаков дефицита железа. Если эти симптомы сохраняются долгое время, важно проконсультироваться с врачом, чтобы сдать анализ крови.
Фото: Pexels
