Дыхательная гимнастика способна не только наладить работу организма, но и помочь сбросить лишний вес. Как дышать, чтобы похудеть?
В первую очередь дыхательные практики ускоряют метаболизм:
- Глубокое и осознанное дыхание улучшает поступление кислорода в организм. Это поддерживает эффективность клеточного дыхания и обмена веществ, что в свою очередь способствует метаболическим процессам;
- Быстрые виды дыхательных практик стимулируют симпатическую нервную систему. Это приводит к повышению уровня адреналина в организме, что ускоряет метаболическую активность;
- Стресс негативно влияет на метаболизм, а дыхательные практики, такие как глубокое диафрагмальное дыхание и медитация, снижают уровень стресса и улучшают регуляцию гормонального баланса, что в конечном итоге положительно сказывается на метаболизме.
Как еще помогают дыхательные практики?
- Дыхательные упражнения снижают уровень стресса. Стресс стимулирует аппетит и приводит к перееданию, поэтому управление стрессом может помочь тебе отличать физический голод от эмоционального;
- Регулярные дыхательные упражнения повышают энергию, улучшают настроение и общее самочувствие. Это дает больше мотивации для занятий физической активностью и поддержания здорового образа жизни;
- Дыхательные упражнения, особенно в сочетании с медитацией, помогают стать более осознанными в отношении еды, например, вовремя замечать ощущение сытости.
Какие дыхательные практики способствуют похудению?
- Капалабхати. Эта практика состоит из быстрых и энергичных выдохов через нос с последующим пассивным вдохом. Капалабхати помогает очистить дыхательные пути и стимулировать обмен веществ;
- Прогрессивная гипервентиляция. Эта практика включает быстрое и энергичное глубокое дыхание с увеличенной частотой и глубиной. Она приводит к гипервентиляции, повышает уровень кислорода и стимулирует обмен веществ;
- Бодифлекс. Это комбинация дыхательных практик и физических упражнений, способствующих похудению.
Фото: Pexels.
Поделиться:
