Боишься, что можешь плохо отреагировать на агрессию в свой адрес, или постфактум вспоминаешь, как бы стоило это сделать? Вот отличный способ, который поможет избавиться от токсичных людей.
Этот метод получил название «метод Тома Круза», да-да, в честь известного актера. В 2005 году Том находился на красной ковровой дорожке, где отвечал на вопросы журналистов. Но внезапно стал жертвой ужасного розыгрыша. Один из репортеров поднес к лицу актера микрофон, который оказался муляжом. Из этого муляжа Тому в лицо брызнула струя воды. И хотя актер мог потерять самообладание и наброситься на этого человека, он сумел сохранить спокойствие.
В очень дипломатичной манере Круз даже попытался понять мотивы этого человека, спросив его, почему он так поступил и что смешного он нашел в этой шутке. «Вам действительно нравится делать такие подлые вещи» и «какой была бы ваша реакция, если бы кто-то сделал это с вами или с кем-то из ваших близких?» — спросил Том Круз.
Как работает метод Тома Круза?
Если ты имеешь дело с кем-то злобным, делающим тебе насмешливое или пренебрежительное замечание, значит пришло время для метода Тома Круза! Чтобы избавиться от токсичных людей, нужно сохранять свою реакцию не пассивной, а флегматичной. Токсичные люди ждут бурного негодования или слез, чтобы понять, что они тебя дестабилизировали. Нейтральная реакция, сопровождаемая простыми и ясными вопросами, ставящими под сомнение его поведение, с одной стороны, сдержит порыв токсика, а с другой — вернет ему его собственную токсичность обратно. Чтобы это реализовать:
- Сделай глубокий вдох, чтобы ты могла реагировать холодно и вдумчиво.
- Придерживайся нейтрального тона голоса: будь спокойна и говори не слишком тихо и не слишком громко, чтобы не стать жертвой.
- Преврати свой гнев в любопытство, чтобы лучше понять другого и оставаться рациональной.
- Задавай открытые, не обвинительные вопросы, оставляя место для обсуждения. Например, Что вы имеете в виду? Какова цель такого поведения? Хотели бы вы, чтобы я разговаривала с вами таким образом? Что вы чувствуете по отношению к тому, как со мной разговариваете? Что бы вы почувствовали, если бы кто-то сделал или сказал вам это?
- Не ставь себя на его место. Ты не должна объяснять ему, как бы ты поступила в этой ситуации.
Фото: Unsplash/Shutterstock
