Метеоризм, или избыточное газообразование в желудочно-кишечном тракте, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие из нас. И без того неприятное чувство часто сопровождается вздутием живота и болями. Из-за чего возникает метеоризм, и как с ним бороться?
Что вызывает метеоризм?
- Распад пищи в желудке и кишечнике может сопровождаться образованием газов. Особенно сильное газообразование возникает при употреблении продуктов, богатых клетчаткой (брокколи, цветной капусты, и бобовых);
- Глотание воздуха во время еды или разговора может привести к накоплению газов в желудке;
- Газированные напитки, а также питье через трубочку приводят к образованию газов;
- Психологические факторы, такие как стресс и тревожность, могут оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта, еще больше усугубляя метеоризм.
Как бороться с метеоризмом?
- Пересмотри свой рацион. Избегай продуктов, которые усиливают газообразование. Увеличивай потребление пищи, богатой клетчаткой, постепенно, чтобы организм мог адаптироваться;
- Ограничь потребление газированных напитков и избегай использования трубочек;
- Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и уменьшат метеоризм;
- Избегай стрессовых ситуаций. Медитируй и занимайся йогой, чтобы снизить влияние психологических факторов на желудочно-кишечный тракт;
- Проконсультируйся с врачом. Если метеоризм стал постоянной проблемой и сопровождается другими симптомами, обратись к врачу для диагностики и назначения подходящего лечения.
Фото: Pexels.
Поделиться:
