Оказывается, медитация не только помогает справиться со стрессом, но и улучшает качество секса. Разбираемся, как практики влияют на сексуальную жизнь.
Как медитация связана с сексуальностью?
Медитация учится фокусироваться на настоящем, сосредотачиваться на моменте «здесь и сейчас». Так ты начинаешь лучше ощущать свое тело и партнера во время близости.
Снижение уровня стресса благодаря регулярным медитативным практикам также играет ключевую роль: меньше тревог = больше удовольствия.
К тому же, регулярные практики повышают либидо и делают оргазмы более яркими. Все дело в том, что медитация влияет на мозг — уменьшает активность зон, связанных с беспокойством, и усиливает зоны, отвечающие за удовольствие.
Что такое сенсорно-ориентированная медитация?
Сенсорно-ориентированная медитация — это практика, направленная на изучение ощущений в теле. Она помогает сосредотачиваться на тактильных, слуховых или визуальных стимулах. Например, ты учишься фокусироваться на том, как ощущается дыхание или прикосновения. Это развивает чувствительность, что особенно важно в сексе.
Что нужно делать?
- Начни с дыхательных упражнений
Сядь или ляг в удобное положение, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Следи за тем, как воздух входит, а затем выходит из твоего тела. Так ты расслабишься и войдешь в контакт со своими ощущениями. - Практикуй осознанность во время прикосновений
Обрати внимание на то, как ты чувствуешь прикосновения — твои собственные и партнера. Не отвлекайся на мысли, просто исследуй ощущения. - Включи медитацию в повседневную жизнь
Необязательно медитировать только перед сексом. Регулярные короткие практики, даже 5-10 минут в день, помогут снизить уровень стресса и улучшат восприятие своего тела.
Как медитации влияют на сексуальную жизнь?
- Ты учишься фокусироваться на процессе и избавляешься от непрерывного потока мыслей в голове.
- Медитация развивает открытость и внимательность.
- Уверенность в себе помогает расслабиться и начать получать больше удовольствия.
Фото: Pexels.
