Кейбір адамдар шындықтан қашу үшін бейне ойындарды немесе психотроптық заттарды пайдаланады, ал басқалары жұмысқа кіріседі. Олар оны өмірдің басқа салаларындағы мәселелерді шешу қажеттілігінен қорғайтын буфер ретінде пайдаланады. Біз материалда жұмыста жасырынып, проблемалардан қашуға бейім екеніңді қалай түсінуге болатынын айтамыз.
Сен жиі шамадан тыс жұмыс істейсің
Кейбір адамдар жұмыста қалуға мәжбүр, өйткені олар күні бойы шешуге уақыт жоқ тапсырмаларды тым көп алады. Басқалары шамадан тыс жұмыс істеуге қарсы емес. Бұл жағдайда мәселе көбінесе адам өзінің жұмысты құтқару құралы ретінде көреді.
Сонымен қатар, шамадан тыс жұмыс істеу физикалық және эмоционалдық күйге теріс әсер етеді. Уақыт өте келе, адам созылмалы шаршауға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда тіпті ұзақ демалу да көмектесуі мүмкі, психотерапевтер мен басқа мамандардың араласуы қажет болады.
Демалыс күндері өзіңнің шаршағаныңды сезесің
Достармен уақыт өткізудің немесе хоббиге уақыт бөлудің орнына, ол мұңды ойларға бой алдырады. Мұндай адам жұмысқа қайта оралуды асыға күтеді, өйткені ол оны өзі үшін құтқарушы ретінде көреді.
Психологтар өмірге деген көзқарастарын қайта қарауды ұсынады. Өз ойларыңнан жұмысқа қашуды жалғастырудың орнына, проблемаларды шешуге назар аударуға күш табу керек. Ең алдымен, өмірлік мақсаттарыңды қайта қарап, өмірдің басқа аспектілері (қарым-қатынас, достық, хобби) неге қызық емес екенін түсін.
Жұмысты өзіңді ақтау үшін қолданасың
Мысалы, ол өзінің ұқыпсыз келбетін, дөрекі мінез-құлқын немесе депрессиялық күйін жұмыспен ақтайды. Айтпақшы, кестені қайта қарап, көбірек демалудың жолын табудың орнына, адам өзін жұмыспен қамтуды жалғастырады және өмірін жақсарту үшін ештеңе жасамайды.
Егер осындай жағдайға тап болсаң, проблемаларды елемеу сенің өміріңе қалай әсер ететіні туралы ойлан. Көптеген қиындықтар, егер ештеңе жасалмаса, уақыт өте келе жойылмайды, тек у шығады. Қиындықтан неғұрлым көп қашсаң, соғұрлым олар оны жеңу қиын болады.
Стресс кезінде сен өзіңді жұмыспен алдайсың
Стрессті жеңу үшін энергия қорын уақытында толтырып, физикалық және психикалық денсаулығыңа қамқорлық жасауың керек. Алайда, проблемалардан жұмысқа қашуға дағдыланған адамдар бәрін керісінше жасайды. Демалу мүмкіндігін табудың орнына, олар фокусты ауыстыруға және қиындықтармен күресуден аулақ болуға тырысып, одан да көп жауапкершілік алады. Алайда, мұндай әдет өмірдің барлық салаларына теріс әсер етуі мүмкін.
Стресстік жағдайларда өзіңді одан әрі жүктеудің орнына, жұмыс көлемін азайту жолдарын іздеу керек. Салауатты ұйқы, толыққанды демалу және іс-әрекеттің өзгеруі эмоционалды проблемалармен күресте ең жақсы көмекшілер болғандықтан, оларды елемеуге болмайды.
Жұмысыңды жоғалту саған ең нашар нәтиже болып көрінеді
Жұмысты сақтап қалуға деген ұмтылыс ересек адам үшін қалыпты жағдай болғанымен, кейбір жағдайларда бұл басқа мәселелерді шешуге арналған құрал сияқты. Әсіресе, егер ол ұзақ уақыт бойы өзіне қажетті табыс әкелмейтін немесе мүлдем қызықсыз болып көрінетін лауазымда қалса.
Егер бұл сенімен болып жатқан жағдайға ұқсас екенін түсінсең, өмірді өзгерту қажеттілігі туралы ойланған жөн. Күн сайын эмоционалды түрде қиналуды жалғастырудың орнына, жұмыс күндеріңді жақсартуға мүмкіндік тап. Мысалы, сен түйіндеме жасап, оны сені қызықтыратын компанияларға жібере аласың. Ол үшін жақсы көрмейтін жұмыстан дереу кетіп, табыстан айырылудың қажеті жоқ.
Фото: PExels
