Исследования доказывают, что люди, которые занимаются ракеточными видами спорта живут дольше.
Как ракеточные виды спорта продлевают жизнь?
Умственная стимуляция
Игра в теннис или бадминтон требует постоянного внимания и быстрой реакции. Нужно следить за мячом, просчитывать ходы и разрабатывать стратегию игры. Это активирует мозг и стимулирует его работу, улучшая когнитивные функции и снижая риск развития нейродегенеративных заболеваний. Мозжечок, отвечающий за координацию движений и баланс, активно задействован во время игры, что еще больше улучшает общую мозговую активность. А те, у кого хорошо работает мозг, живут дольше.
Физическая нагрузка
Ракеточные виды спорта требуют работы всех групп мышц. Они включают в себя элементы кардиотренировок, улучшая сердечно-сосудистую систему, а также укрепляют мышцы и кости. Например, теннис способствует развитию координации и выносливости.
Гибкость и баланс
В процессе игры тебе приходится делать резкие движения, что развивает гибкость и улучшает баланс.
Исследования
Согласно исследованию, опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine, люди, занимающиеся ракеточными видами спорта, имеют на 47% меньший риск ранней смерти по сравнению с теми, кто не занимается этим спортом.
Другое исследование, проведенное в 2022 году и опубликованное в JAMA Network Open, показало, что умеренные занятия ракеточными видами спорта (1-2 часа в неделю) значительно снижают риск развития рака.
Фото: Unsplash.
