Cимптом, который хотя бы единожды ощущал каждый человек.
Если у вас часто кружится голова, стоит разобраться в причинах, поскольку это может быть как симптомом целого ряда заболеваний, связанных с неврологическими или физическими аспектами, так психосоматика. О том, почему часто кружится голова, рассказывает психосоматолог Роман Сухинин.
Головокружение – что это?
Этот симптом знаком многим людям. На некоторое время теряется уверенность в четком определении тела в пространстве, это сопровождается иллюзорным ощущением «вращения» самого себя или мира вокруг. Обязательно посетите врача и пройдите обследование. Причинами такого состояния могут быть физические повреждения, нарушения в организме, а также психосоматика. С первыми причинами должен разбираться врач. Стоит убедиться в том, что с организмом с физической точки зрения все в порядке.
Отговорки
Мало кто, сталкиваясь с головокружениями, сразу идет к врачу или ищет причины проблемы. Обычно люди находят массу отговорок, лишь бы ничего не предпринимать. Часто мы утверждаем, что головокружение – это:
- переутомление, нужно отдохнуть, и все встанет на свои места;
- недосып, просто надо наладить режим сна и все пройдет;
- давление пошаливает, нужно полежать, принять лекарства.
Но не стоит недооценивать этот симптом. Любое недомогание – попытка организма донести до нас, что где-то есть проблема, и не обязательно физиологическая. Поэтому важно определить правильную причину и устранять ее адекватными методами.
Психосоматическое головокружение
Головокружение в психосоматике – это недостаток дисциплины в мыслях, растерянность, отсутствие четкости, структурированности, планирования и порядка. Вы думаете обо всем и ни о чем одновременно: в голове хаос мыслей, вы «перескакиваете» с одной на другую, толком не концентрируясь ни на чем и не предпринимая никаких действий. На ваше состояние может влиять ряд факторов. Рассмотрим основные из них.
Потеря ориентиров или «почвы под ногами». В таком случае человек не в состоянии понять, куда ему двигаться, когда «все рухнуло», а головокружение как следствие отражается в теле.
Непонимание «Что дальше?». Без возможности решить этот вопрос из-за внутренних и внешних причин, он давит на психику.
Отсутствие адекватных четких целей. В такой ситуации человек как бы дезориентирован в жизни.
Постоянная нехватка времени. Человек не отслеживает, на что и куда он тратит время. И часто за множеством мелких и неважных дел скрывается внутренняя неуверенность, отсутствие планов и возможности двигаться дальше.
Излишняя суета. Она может быть связана со стрессом и тревогой, или быть вызвана состоянием здоровья. В итоге человек мечется, начинает тысячу задач и не заканчивает их, постоянно что-то забывает, суетится, куда-то бежит и теряет силы, а результата ноль. И удовлетворения от жизни – тоже. Все это крадет энергию, силы и мешает принимать адекватные взвешенные решения, приводящие к хорошему результату. И от этого в прямом смысле слова голова идет кругом.
Как справиться с проблемой?
Прежде всего, нужно услышать себя, понять, о чем «кричит» тело, что оно нам сообщает? А затем научиться правильно реагировать на симптом. Если вы исключили физиологическую причину головокружений и уверены, что она психосоматическая, попробуйте сначала очень простое упражнение – начните планировать свой день и ставить цели. Последние не должны быть заоблачными, так вы загоняете себя в еще большую фрустрацию. Вот несколько советов, как освоить планирование и целеполагание:
Следуйте составленному плану. Перед тем, как утвердить его для себя, проанализируйте – точно ли он выполнимый? Часто мы составляем разбухший список дел, к вечеру половину не успеваем и впадаем в уныние и нежелание планировать следующий день, ведь «все равно я ничего не успею».
Доводите одно дело до конца, и только после беритесь за следующее. Балансировать среди сотни начинаний не под силу никому. А неоконченные задачи вытягивают энергию, ухудшают настроение и снижают самооценку.
Фиксируйте в плане даже самые простые дела. Даже такие мелочи как «заехать в банк» или «заправить автомобиль» отнимают наше время. Если их нигде не отметить, может показаться, что за день выполнено «всего ничего», а усталость высокая. Отмечайте каждую задачу, так мозг будет фиксировать это, а вы – получать удовлетворение от сделанного.
Определите то, чем вы владеете на сегодняшний день. Какие у вас есть ресурсы – материальные, духовные, человеческие? Возможно, часть обязанностей получится делегировать, и таким образом сделать свой график более эффективным и результативным. Подумайте, как обнаруженные ресурсы можно задействовать для получения необходимого результата.
Психосоматика – не миф и не выдумка. Это не значит, что каждый симптом можно списывать на нее, но в первую очередь именно в этой области стоит искать корень проблемы, в том числе и головокружения. А чтобы не пойти по ложному пути и получить действительно хороший результат в лечении, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.
Автор: Роман Сухинин — психосоматолог, клинический психолог, член национальной ассоциации специалистов по психосоматике
Фото: Unsplash/Aiony Haust
