Егер кофені жақсы көретін болсаң, онда сенің денсаулығыңа зиян келтірмейтін ең жоғары рұқсат етілген тәуліктік мөлшерлеме қандай екенін білуің керек.
Ояну үшін таңертеңгі эспрессо, кеңсенің алдындағы кофеханадағы капучино, түстен кейінгі кофе, күннің қалған бөлігін аяқтау үшін, содан кейін құрбыңмен кешкі астан кейін осылай жалғаса береді. Кофедегі кофеин адамзаттың ең көне стимуляторларының бірі болып табылады. Егер денсаулығың жақсы болса және жүрек-қан тамырлары проблемалары болмаса, онда бір күнде 4-5 кесе кофе іше аласың, бірақ әркімнің төзімділігі әртүрлі. Кофе қан қысымының 10-20 бірлікке жоғарылауына әсер етеді. Кофені үнемі ішетін адамдарда қан қысымының жоғарылауының әсері шамамен 2 аптадан кейін жоғалады. Бұл сусынды ұзақ уақыт бойы қалыпты тұтыну жүректің жұмысын жақсартады. Қалауыңды қанағаттандыру үшін қанша кесе кофе ішуге болады.
Егер тым көп кофе ішсе не болады
Кофенің төзімділігі әр адамның жеке ерекшеліктеріне байланысты.
Егер кофеге төзбеушілік болса, келесі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін:
- Аритмия;
- Бас ауруы;
- Асқазанның ауыруы;
- Мазасыздық;
- Тахикардия.
Егер күні бойы тым көп кофе ішсең, онда мынадай салдарға тап болуың мүмкін:
- Аритмия;
- Тахикардия.
Кофенің пайдасы?
- Ас қорытуды жеңілдетеді;
- Метаболизмді ынталандырады және салмақты бақылауда пайдалы болуы мүмкін (бірақ тек таза, қантсыз, сүтсіз және кілегейсіз);
- Концентрацияны арттырады;
- Серотонин мен допамин өндірісін ынталандырады;
- Спорттық көрсеткіштерді жақсартады;
- Антиоксиданттардың болуына байланысты жүрек денсаулығына көмектеседі және кейбір созылмалы аурулардың алдын алады.
Қарсы көрсеткіштер:
- Кофе темір мен кальцийдің сіңуін төмендетеді, сондықтан анемия мен остеопорозға ықпал етуі мүмкін;
- Егер аш қарынға ішсе, бұл асқазан қышқылының бөлінуін және өңештің рефлюксін тудыруы мүмкін;
- Мазасыздық және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
Оңтүстік Австралия университетінің зерттеушілерінің жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, күніне 6 кеседен астам кофе ішу жүрек-қан тамырлары ауруларының даму ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Ақпарат көзі: Focus
