Учимся отвлекаться от тревожности с пользой.
Йога
Йога и медитации направлены на то, чтобы укрепить не только твое тело, но и дух. Когда ты концентрируешься на своем теле, стресс немного отступает и дает тебе пространство для размышлений и самопознания.
Пеший туризм
Долгие прогулки на свежем воздухе могут помочь качественно бороться со стрессом, снимать тревожность и даже предотвращать депрессию. Если ты не готова совершать далекие путешествия, начни с прогулок в парки своего города. Постепенно увеличивай расстояние, и ты увидишь, как через время будешь спокойнее и расслабленее.
Рукоделие
Занятие искусством действительно поможет успокоиться: ты отвлечешься от мыслей и сконцентрируешься на любимом процессе. Чем не альтернатива медитации?
Написание романа
Когда ты концентрируешься на написании книги, творчество всегда настраивает на позитивный лад. Остановись на своих мыслях и попытайся придумать необычные приключения для своих героев.
Приготовление еды
Это поистине терапевтический способ прийти в равновесие, особенно, когда готовим блюда для любимых людей. На расслабление мозга отлично влияют запахи еды, они проецируют приятные воспоминания.
Фото: Pexels
