Мы часто оказываемся губкой, впитывающей эмоции и настроение окружающих, причем не всегда положительные. Как впитывание чужого негатива вредит твоему ментальному здоровью?
Эмоциональное истощение
Ты принимаешь на себя эмоциональный груз других и, если не находишь способы регуляции этого процесса, начинаешь чувствовать усталость и изнеможение.
Воздействие на психическое здоровье
Постоянное впитывание чужого негатива увеличивает уровень стресса, вызывает тревожность и даже приводит к депрессии. Эмоциональная перегрузка оказывает серьезное воздействие на психическую устойчивость.
Потеря идентичности
Впитывая чужие эмоции, ты теряешь самоидентичность и испытываешь трудности в принятии собственных решений и формировании собственных ценностей.
Отношения с окружающими
Если ты постоянно впитываешь чужие негативные эмоции, со временем это начинает вызывать раздражение, что приводит к конфликтам с окружающими и даже изоляции.
Как перестать впитывать чужой негатив?
- Важно установить границы в отношениях с окружающими и научиться отделять свои эмоции от чужих. Это не означает, что ты не должна поддерживать своих друзей, которые проживают не самый легкий период в своей жизни, но ты должна научиться говорить «хватит», когда негатива становится слишком много;
- Найди способы избавления от эмоционального перегруза — спорт, вылазки на природу, медитации;
- Если ты чувствуешь, что негативные эмоции твоей подруги (к примеру) начинают влиять на твое психическое здоровье, обязательно поговори с ней. Объясни, что твоей психике тяжело получать такое количество негатива (ведь и у тебя в жизни есть проблемы). Безусловно, ты хочешь знать обо всем, что происходит в ее жизни, но если это что-то, на что ты не можешь повлиять, с чем не можешь помочь, тебе лучше не знать об этом.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
