Трекер привычек — эффективный инструмент для формирования новых полезных привычек. Рассказываем, как его вести, чтобы видеть результат и добиваться большего.
Трекер привычек — это своего рода визуальная карта, которая помогает сформировать полезные привычки. Трекер можно купить, сохранить шаблон на сайте Canva или скачать приложение на телефон. Это эффективный инструмент для отслеживания личного роста и достижения целей.
Как вести трекер привычек правильно?
- Прежде всего, определи, какие привычки ты хочешь сформировать. Это может быть занятие спортом, чтение книг, медитация, утренняя прогулка или ежедневная уборка;
- Создай креативный и мотивирующий дизайн. Это может быть цветная таблица, коллаж или электронное приложение;
- Веди трекер ежедневно, подробно заполняя его. Если ты будешь отмечать выполненные задачи (успешно сформированные привычки), у тебя будет вырабатываться дофамин — гормон счастья;
- Регулярно оценивай свой прогресс и адаптируй привычки под него. Если ты видишь, что поставила перед собой слишком большие и невыполнимые задачи, — измени подход. И ни в коем случае не ругай себя за то, что пропустила несколько дней и не выполнила что-то.
Как трекер привычек помогает привить новые здоровые привычки?
- Ведение трекера позволяет четко видеть, какие привычки успешно укоренились в твоей жизни, а какие требуют дополнительных усилий;
- Регулярное выполнение задач становится привычкой — частью твоей ежедневной рутины. А трекер помогает наблюдать за этим процессом;
- Видя свой прогресс, ты чувствуешь дополнительную мотивацию для достижения новых целей;
- Трекер позволяет анализировать свои успехи и ошибки. Это важно для того, чтобы понимать, какой подход работает лучше всего для тебя.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
