Американская актриса, мать троих детей и бизнес-леди Джессика Альба как никто другой знает, как справляться со стрессом. Вот три совета.
1. Медитации
«Я люблю слушать медитации, – говорит Джессика. – Я практикую трансцендентальные медитации, но мне трудно делать это самостоятельно, поэтому я включаю Headspace».
Что мы об этом думаем? Среди звезд Голливуда медитации становятся все более популярными. Кто-то медитирует сам, а кто-то – с помощью специальных приложений. Плюс на YouTube каждый день появляются новые видеомедитации. Это быстрый и простой способ уйти в себя без особых усилий. Главное – научиться заглушать внутренний голос.
2. Хороший массаж
Джессика Альба утверждает, что балансировать между мужем, детьми и работой ей помогают хорошие перерывы на расслабление. «Я стараюсь ходить на массаж регулярно. Помимо этого я хорошо питаюсь, сплю хотя бы 5 или 6 часов в сутки и пью много воды. Нет ничего, что могло бы заменить такие элементарные вещи», – говорит актриса.
Что мы об этом думаем? Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни. Да что там говорить, мы даже забываем (или не успеваем) сделать с утра разминку или потянуться в кровати после пробуждения. Тело нуждается в особом внимании. Решение: быть в движении, заниматься спортом и делать массаж. Самому себе, у специалиста, на специальном коврике – неважно. Массаж помогает перезапуститься, избавиться от зажимов и токсинов. Добавьте к этому здоровое питание и достаточное количество воды.
3. Горячий душ
Последний, но самый главный совет от Джессики, горячий душ или ванна перед сном. «Я люблю принимать душ по ночам. У меня такое чувство, что нет ничего лучше, чтобы по-настоящему расслабиться», – делится Альба.
Что мы об этом думаем? Да! Горячий душ или ванна помогают мышцам расслабиться, а голове опустеть. Пар обладает успокаивающим и противоотечным действием. А еще после горячего душа легче засыпать…
Фото. Shutterstock
