Возобновить общение с человеком, который тебя обидел, бывает сложно: огорчение и гордыня выше желания проводить время вместе. Как простить и не потерять того, кто причинил боль?
Что такое обида?
В психологии это чувство является инфантильным, поскольку именно дети добиваются желаемого с помощью обиды: если родители не делают так, как хочет ребенок, он показывает им свое недовольство. В зрелом возрасте обида чаще всего приходит неосознанно: человек чувствует потребность в желаемом, которое не может получить, и всем видом показывает свое отношение к сложившейся несправедливости.
Обиды бывают разных степеней: легкие, личные и травмирующие. Легкие быстро забываются и не оказывают значительного влияния на психику человека. Личные влияют на самооценку и заставляют много думать о произошедшем, поскольку затрагивают проблемы, сидящие глубоко внутри. Травмирующие — самые сложные, поскольку не дают возможности простить обидчика и забирают всю энергию.
Что делать, если тебя обидели?
Не пытайся скрыть обиду: она накопительна, и в конце концов это приведет к крупной ссоре.
- Возьми паузу. Дай себе время, чтобы успокоиться, остыть и подумать. Зачастую обида — это временная эмоция. Через несколько дней ты даже не вспомнишь о ней и при этом не поругаешься с близким человеком;
- Будь проактивной. Анализируй поведение людей и выявляй причины, которые привели к их агрессивному поведению. Например, если мама грубо ответила тебе, не спеши обижаться, а подумай, почему она в плохом настроении, какие проблемы у нее возникли. Ее грубость — лишь последствие более глубоких переживаний;
- Сообщи о своих чувствах. Не молчи, пытаясь не показаться «обиженкой». Расскажи обидчику о том, что тебя задевает и огорчает. Возможно человек даже не подозревает о том, что причиняет тебе боль;
- Учись отделять объективную обиду от импульсивной инфантильности. Если ты попросила своего молодого человека бросить все дела ради совместного просмотра фильма, а он не согласился отменить планы, — обида импульсивна. Если же он забыл о важной дате или оскорбил тебя, — объективна. Добиваться желаемого с помощью обиды, будучи в зрелом возрасте, — не лучшее решение, поэтому постарайся проработать данный пункт.
Фото: Pexels.
