Правильное и здоровое питание.
Если вы все еще предпочитаете не завтракать по утрам, советуем скорее отказаться от этой привычки. Организму нужна энергия и силы на целый день. Но не стоит забивать его тяжелой пищей. Лучше всего приготовить быстрый, разгрузочный и полезный завтрак, например, как коктейль с черносливом и отрубями.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
350 миллилитров нежирного кефира
30 граммов рассыпчатых отрубей
1 чайная ложка какао-порошка
15 граммов льняной муки
6 штук не сухого чернослива
60 миллилитров кипяченой воды
Приготовление:
Залейте чернослив кипятком и оставьте на 5 минут. В кефир добавьте отруби, льняную муку, какао-порошок и тщательно перемешайте. Измельчите чернослив до состояния пюре и добавьте к кефирной смеси. Уберите коктейль на 3-4 минуты в холодильник и можете пробовать.
Приятного аппетита!
Фото: Unsplash/@nate_dumlao
