
Если ты соблюдала «dry January» (или просто долго не пила), то резко возвращаться к алкоголю не стоит.
Как правильно выйти из «dry January»
Не начинай с крепкого
Организм отвык от алкоголя, и даже небольшие дозы будут ощущаться гораздо сильнее. Начни с чего-то легкого, если вообще хочешь пить.
Следи за реакцией организма
Алкоголь теперь усваивается иначе, поэтому прислушивайся к своему самочувствию. Если чувствуешь головокружение или слабость, лучше не пить.
Пей медленно
Не пытайся компенсировать упущенное за месяц. Дай организму время привыкнуть.
Не забывай про еду и воду
Ни в коем случае не пей алкоголь на пустой желудок. И помни про воду — она поможет избежать обезвоживания.
Определи свою норму
Возможно, после месяца без алкоголя тебе вообще не захочется пить или ты поймешь, что можешь ограничиться бокалом шампанского по праздникам. Не обязательно возвращаться к старым привычкам.
Фото: Pexels.