Каждая девушка имеет пару-тройку вредных привычек, негативно сказывающихся на ее образе жизни и здоровье. Отказаться от них — сложная задача и, безусловно, стресс для организма. Поэтому важно делать это постепенно, поощряя себя за успех.
Почему у нас появляются вредные привычки?
Большинство вредных привычек появляется из-за стресса: курение, чтобы успокоиться, сладкое — поднять настроение, алкоголь — отпустить ситуацию. Вредные привычки становятся способом отвлечься от повседневных проблем.
Как правильно отказываться от вредных привычек?
Отказ от вредных привычек — это не только проверка твоей воли и самодисциплины, но и стресс для организма, который ты можешь сократить:
- Поставь цель и составь план. Ты должна четко понимать, почему ты хочешь отказаться от вредной привычки. «Я хочу бросить курить, потому что это вредно» — плохо. Так ты не имеешь весомой причины, а значит, вряд ли продержишься. «Я хочу бросить курить, потому что: а) я не хочу загрязнять свои дыхательные пути; б) я не хочу «заработать» язву желудка; с) деньги, которые я трачу на сигареты, я хочу тратить на себя». Проще говоря, аргументы должны быть весомые. И разработай план действий. Например, сократить за месяц количество выкуренных сигарет вдвое;
- Найди альтернативу вредной привычке. Например, если ты хочешь бросить курить, подумай, что тебя расслабляет так же, как никотин. Пробежка? Бокс? Дыхательные практики? Медитация? Или замени вредную привычку на полезную. Например, ты хочешь отказаться от алкоголя. Замени бокал вина на зеленый смузи — вред на пользу;
- У тебя обязательно должна быть мотивация — награда за твой труд. Например, если ты успешно выполнишь план из пункта #1 (сократить за месяц количество выкуренных сигарет вдвое), — купишь себе новую пару обуви или сходишь в СПА.
Важно! Отказывайся от вредных привычек постепенно. Если ты выкуриваешь по 7-10 сигарет в день и внезапно прекращаешь курить, твой организм находится в большом стрессе. Если ты ешь сладкое на завтрак, обед и ужин, а потом резко сводишь потребление сахара к нулю, срыв гарантирован. Если ты просыпаешься в 11, а хочешь в 6, ты будешь чувствовать сильную усталость в течение всего дня, если не будешь сдвигать свой подъем постепенно на 15-20 минут.
Что происходит с организмом при отказе от вредных привычек?
Безусловно, первые дни — самые сложные, ведь организм приспосабливается к новым условиям. В этот момент важно помнить, зачем ты это делаешь. Когда ты отказываешься от вредных привычек, твой организм начинает постепенно восстанавливаться. Например, если ты бросаешь курить, уровень кислорода в крови увеличивается, а дыхание улучшается. Если ты отказываешься от сладкого, уровень сахара в крови нормализуется, и ты чувствуешь прилив энергии.
Главное — иметь четкую цель, делать все постепенно и поддерживать себя. У тебя все получится!
Фото: Pexels.
