Эмоциональная губка — это человек, который впитывает в себя все эмоции и переживания окружающих, как губка воду. Если ты часто чувствуешь себя эмоционально истощенной после общения с другими, возможно, это про тебя. Разбираемся, как понять, что ты стала эмоциональной губкой, и что с этим делать.
Признаки, указывающие на то, что ты стала эмоциональной губкой
- Частая усталость после общения. После встреч с друзьями или коллегами ты чувствуешь себя уставшей и опустошенной.
- Сложности с отделением своих чувств от чужих. Ты не осознаешь, где заканчиваются твои чувства и начинаются эмоции других людей.
- Постоянное желание помогать. Ты часто ставишь потребности других выше своих собственных, помогая даже в ущерб себе.
- Чувствительность к окружающей атмосфере. Настроение окружающих сильно влияет на твое собственное самочувствие.
- Проблемы со стрессом. Ты быстро устаешь и испытываешь стресс, находясь в окружении людей, особенно если они переживают что-то негативное.
Как перестать быть эмоциональной губкой
- Установи границы. Научись говорить «нет». Если твоя подруга все время жалуется, и ты чувствуешь себя эмоционально истощенной, скажи ей об этом. Так ты защитишь свои эмоциональные ресурсы.
- Развивай эмоциональную устойчивость. Занимайся практиками, которые помогают тебе сохранять спокойствие и не поддаваться чужим эмоциям, например, медитацией или йогой.
- Отделяй свои чувства от чужих. Важно научиться понимать, где твои эмоции, а где чужие. Ведение дневника поможет в этом.
- Заботься о себе. Уделяй время для отдыха и восстановления. Занимайся тем, что приносит тебе радость и помогает расслабиться.
- Общайся с поддерживающими людьми. Старайся окружать себя людьми, которые позитивно влияют на твое эмоциональное состояние.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
