Заниженная самооценка негативно влияет на нашу жизнь, отношения, карьеру, что впоследствии может привести к неврозам, а то и к депрессии. Так как же поверить в свои силы? Знает консультант-психолог Камила Ерикова.
Наше поведение во взрослой жизни во многом зависит от окружения в детстве. Всё, что вы когда-то видели (имеются ввиду модели поведения) или переняли, будучи ребенком, все это вы несёте во взрослую жизнь.
Если вы сейчас, во взрослом возрасте, не можете дать отпор обидчику, сказать твердое «нет», теряетесь, когда на вас кричат, ругают, пытаетесь спрятаться от всех этих «ужасов жизни», то решите для себя действительно ли вы хотите отказаться от такого типа поведения или же вам удобно так жить?
Отстраниться от такого типа поведения непросто, особенно если вы хотите быть удобной или встали на позицию жертвы. Если вы осознанно решили, что вам тяжело так жить, то в первую очередь стоит поднять свою самооценку и научиться уважать себя. Вам следует поставить перед собой цели. Они помогут вам определиться, чего на самом деле вы хотите.
Поставить цели
Предлагаю для начала расписать цели на дни, недели, месяцы. Не забывайте смотреть на них и вычеркивать те, которые уже выполнили и добились определенных успехов. Цели придадут вам мотивацию двигаться вперед.
Не заострять внимание на страхах
Заниженная самооценка негативно влияет на нашу жизнь, отношения, карьеру, что впоследствии вызывает различные неврозы. Не стоит заострять внимание на своих внутренних страхах: этим вы не принесете пользу в первую очередь ни себе, и не окружающим, а лишь навредите.
Меньше жаловаться
Позиция жертвы удобна: не нужно нести ответственности, перекладывая ее на других. Однако со временем жертва перестает замечать свои желания, не может отказать или предложить того, чего она хочет на самом деле.
В определённый момент окружению надоест быть вашим спасательным жилетом, а вам будет тяжело отказаться от такого поведения. Попробуйте меньше жаловаться, а жалобы заменить на мотивирующие слова.
Отказаться от критики
Чтобы поднять самооценку, перестаньте критиковать себя, используйте аффирмации, сходите на шоппинг, уделяйте больше времени себе, читайте, занимайтесь спортом и своим любимым делом.
Испытайте нечто новое, например, сходите в то кафе, куда вы всегда хотели сходить. Купите себе то, что понравилось лично вам, а не окружающим. Постарайтесь за каждое сказанное слово или действие нести ответственность.
Полюбите себя
Маленькими шагами на пути к другой «Я» вы увидите, сколько много хорошего происходит в вашей жизни, гордитесь тем, чего вы добились сами. Когда вы начнете любить, уважать себя, поймете свою ценность, тогда и ваше мышление о себе поменяется. Со временем вы научитесь контролировать свои эмоции и поведение в любой ситуации.
Текст: Евгения Скалей
Фото: Kinopoisk
