Аффирмации — это не просто слова, а мощный инструмент для создания позитивных изменений в своей жизни. Но как писать аффирмации так, чтобы они действительно работали?
Аффирмации представляют собой утверждения, формулируемые с целью изменения мышления и, как следствие, реальности. Суть заключается в том, чтобы повторять себе позитивные убеждения и создавать позитивное эмоциональное состояние. Этот метод стал широко популярен благодаря французскому психологу Эмилю Куэ, который в конце XIX века использовал короткие положительные записи к лекарствам.
Когда они появились?
Несмотря на вклад Эмиля Куэ, термин «аффирмация» стал широко известен благодаря Луизе Хей в 1980-х годах. Она подчеркивала влияние мыслей на жизнь и призывала менять мышление, чтобы изменить свою жизнь.
Как аффирмации влияют на здоровье?
Исследование, проведенное в 2013 году, подтвердило, что аффирмации способны смягчить последствия хронического стресса. В 2019 году исследование ученых из Гронингенского университета также выявило, что аффирмации повышают самооценку и улучшают когнитивные способности.
Как правильно писать аффирмации?
- Пиши от первого лица без частицы «не». Например, вместо «Я не болею», используй «Я здоровая»;
- Аффирмации должны быть короткими и конкретными. Чем яснее и понятнее твое утверждение, тем сильнее его действие;
- Формулируй фразы в позитивной форме. Фокусируйся на том, что ты хочешь достичь, а не на том, что хочешь избежать;
- Пиши аффирмации каждый день. И всегда в хорошем настроении с позитивным настроем;
- Визуализируй свои аффирмации. Представляй, как они сбываются.
Фото: Unsplash.
