Смерть близкого человека — одно из самых сложных испытаний в жизни, пережить которое нелегко. Мы собрали несколько действенных советов, которые помогут тебе справиться с утратой.
Позволь себе горевать
Горе — это естественная реакция на потерю. Позволь себе испытывать эмоции, какие бы они ни были: грусть, гнев, вина, страх. Нормально плакать, злиться или чувствовать себя опустошенной. Каждый человек переживает горе по-своему.
Если ты не плачешь и не убиваешься горем — это тоже нормально. Психика может блокировать эти эмоции, тем самым защищая тебя.
Обратись за поддержкой
Не стесняйся искать поддержку у семьи и друзей. Говори о своих чувствах с теми, кто готов выслушать. Если тебе трудно открыться близким, подумай о консультации у психолога. Профессиональная помощь может быть особенно полезна, когда ты чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно.
Занимайся спортом
Физическая активность помогает справиться со стрессом. Простая прогулка, бег, йога или любой другой вид спорта: регулярные физические нагрузки улучшают настроение и уменьшают чувство тревоги.
Соблюдай режим
Старайся придерживаться обычного распорядка дня. Это поможет создать ощущение стабильности и нормальности. Ежедневная рутина — приемы пищи, сон, работа и хобби — поможет справиться с хаосом внутри.
Не забывай о себе
Забота о своем физическом и психическом здоровье важна в этот период. Старайся правильно питаться, достаточно спать, не употреблять алкоголь.
Найди способ выразить свои чувства
Записывай свои мысли и чувства в дневник. Это поможет разобраться в эмоциях и найти способы справиться с ними. Возможно тебе поможет творчество — рисование, музыка или рукоделие.
Помни о хорошем
Вспоминай счастливые моменты, проведенные с ушедшим человеком. Это поможет сохранить связь с ним. Создай альбом с фотографиями или собери любимые вещи и памятные предметы, которые будут напоминать о нем.
Будь терпелива к себе
Процесс горевания может занять много времени. Не торопи себя и не пытайся соответствовать ожиданиям окружающих. У каждого свой срок, и важно дать себе достаточно времени.
Поставь новые цели
Смерть близкого человека заставляет переосмыслить жизнь и свои приоритеты, ценности. Постепенно начинай ставить перед собой новые цели и искать смысл в других аспектах жизни. Займись новым проектом, пройди обучение или посвяти свободное время волонтерской деятельности.
Фото: Unsplash.
