Непрекращающиеся уведомления серьезно мешают продуктивности. Согласно данным Stylist UK, мозгу требуется 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к выполнению задачи после отвлечения на уведомление. А сколько таких уведомлений мы получаем в течение рабочего дня? Вот несколько эффективных способов, которые помогут тебе перестать отвлекаться и повысить свою продуктивность.
Блоки времени
Разделение рабочего дня на блоки времени — отличный способ сосредоточиться на задачах. Определи временные интервалы, в течение которых ты будешь работать без перерывов. Например, 50 минут работы и 10 минут отдыха. В это время отключи все уведомления (и переверни телефон экраном вниз) и сосредоточься исключительно на выполнении задачи. После каждого блока делай короткий перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Цифровой детокс
Цифровой детокс — это временный отказ от использования цифровых устройств. Установи определенное время, когда ты полностью отключаешься от всех гаджетов. Например, за час до сна и в выходные дни. Так ты научишься не зависеть от уведомлений и снизишь уровень стресса.
Настройки уведомлений
Пересмотри настройки уведомлений на своих устройствах. Отключи все ненужные уведомления, оставив только самые важные. Например, уведомления от мессенджеров и социальных сетей можно отключить.
Специальные приложения
Существуют приложения, которые помогают контролировать время, проводимое за экраном, и блокировать отвлекающие приложения. Примеры таких приложений — Forest, Freedom и Moment. Они позволяют установить временные ограничения и блокируют доступ к определенным приложениям в рабочее время.
Оптимизация рабочего пространства
Организация рабочего пространства также играет важную роль. Убери все лишнее с рабочего стола и создай удобное и комфортное место для работы. Это поможет тебе лучше сосредоточиться на задачах.
Четкое планирование задач
Четкое расписание поможет тебе лучше управлять временем и не отвлекаться на мелочи. Начинай день с самых важных задач и постепенно переходи к менее значимым.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения улучшают концентрацию, освежают мысли и повышают продуктивность.
Перестать отвлекаться на уведомления — задача непростая, но вполне выполнимая. Следуй этим простым рекомендациям, и ты заметишь, как улучшится твоя концентрация и продуктивность.
Фото: Unsplash.
