Когда самокритика не идет на пользу.
Ваш внутренний голос резок, груб и имеет большой вес при принятии решений? Попробуйте с ним договориться. Узнайте, как перестать критиковать себя и начать действовать.
Попробуйте следующую практику.
Вам потребуется лист бумаги и ручка. Напишите в столбик фразы, которые говорит ваш внутренний критик. Используйте формулировку «ты …». Например: «ты толстая», «ты трусиха» и так далее.
Прочитайте ваши записи, обращая внимание на эмоции. Не держите в себе чувства.
Возьмите ручку в руку, который вы обычно не пишите. Рядом с первым столбиком зафиксируйте, что вы думаете по поводу этих оскорбительных фраз. Представьте, что разговариваете с каким-то человеком и парируйте.
Громко прочтите то, что вы написали.
Эта практика поможет вам справиться с неуверенностью. И вы посмотрите на себя совершенно иными глазами.
Фото: Unsplash/@melwasser
