Французский психиатр, соавтор «Отчета о выгорании» для Национальной Медицинской Академии (2016 г.) Патрик Лежерон рассказал французскому Marie Claire о том, как распознать слабые сигналы выгорания.
Психиатр утверждает, что женщины наиболее уязвимы и склонны к burn-out, а потому важно вовремя распознать даже слабые сигналы выгорания. Причина кроется во множественном давлении, которое оказывается на женщину. С одной стороны, многие из тех, кто занимает наименее ценные должности, испытывают недостаток признания на работе, что является важным фактором риска. С другой стороны, женщины, занимающие руководящие должности, более склонны, чем мужчины, доказывать, что они справляются с поставленными задачами. Отсюда и значительное когнитивное давление.
Еще одна причина: домашняя нагрузка, которая дает ощущение, что перед тобой стоит множество задач, с которыми ты не всегда можешь полностью справиться.
Слабые сигналы выгорания:
- Стресс, с которым ты ничего не делаешь, не пытаешься себе помочь;
- Отрицание признаков стресса;
- Отказ от заботы о себе, потому что selfcare воспринимается, как эгоистичный поступок;
- Чувство «я больше так не могу».
Если ты заметила у себя хоть один из этих признаков, тебе срочно нужно начать заботиться о себе. Более подробно о том, что делать, если ты выгорела, мы писали здесь.
Фото: Unsplash
