Злость — абсолютно нормальная эмоция, с которой сталкивается каждая из нас. Не нужно запрещать себе испытывать ее, важно научиться выражать накопившуюся злость так, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим. Вот несколько экологичных способов сделать это.
Как выплеснуть накопившуюся злость?
- Физическая активность
Занятия спортом (лучше всего активным) помогают снять напряжение и выплеснуть негативные эмоции. - Крик в подушку
Если хочется закричать, сделай это, но так, чтобы не потревожить окружающих. - Разговор с близким человеком
Поделись своими чувствами с тем, кому доверяешь. Иногда даже простое обсуждение проблемы помогает снизить уровень злости и найти решение. - Творческая деятельность
Рисование, игра на музыкальном инструменте или письмо — отличный способ выразить эмоции и преобразовать их во что-то хорошее. - Глубокое дыхание
Практика глубокого дыхания помогает успокоиться и снизить уровень напряжения.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
