Абьюзивные отношения эмоционально изнурительны и разрушительны. Если ты решила выйти из них, важно сделать это обдуманно. Рассказываем, как безопасно расстаться с нарциссом.
Подготовься к расставанию
Прежде чем объявить о своем решении, обратись за поддержкой к семье, близким друзьям или психологу. Это поможет тебе почувствовать себя увереннее и получить необходимую эмоциональную помощь.
Будь решительной и последовательной
Нарцисс склонен манипулировать и пытаться сохранить контроль над партнером. Будь твердой в своем решении и избегай обсуждений, которые могут дать ему возможность убедить тебя изменить мнение.
Ограничь или прекрати контакты
После расставания важно минимизировать взаимодействие с бывшим партнером. Заблокируй его номер и аккаунты в соцсетях.
Установи четкие границы
Если полное прекращение контакта невозможно, например, из-за общих обязанностей, установи строгие границы общения и избегай личных тем.
Заботься о своем эмоциональном состоянии
После расставания с нарциссом ты будешь испытывать смешанные чувства. Обратись за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному специалисту, чтобы помочь себе восстановиться и преодолеть этот период.
Расстаться с нарциссом сложно, но это необходимый шаг. Следуя этим рекомендациям, ты сможешь защитить себя и безопасно выйти из этих отношений.
Фото: Unsplash.
