Чтобы справляться с ежедневным напряжением, важно следить за своим питанием. Вот продукты, которые помогают бороться со стрессом.
Орехи и семена
Орехи богаты магнием и витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему и помогают бороться со стрессом. Семена содержат омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия и сельдь являются источниками омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень тревожности и поддерживают здоровье мозга.
Ягоды
Черника, малина и клубника богаты витамином C и антиоксидантами, которые помогают организму справляться со стрессом и укрепляют иммунную систему.
Травяные чаи
Чай с мятой или ромашкой обладает успокаивающим эффектом, снижает уровень кортизола и способствует расслаблению.
Зеленые листовые овощи
Шпинат, брокколи и капуста содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают организму восстанавливаться после стрессовых ситуаций и снижают нервную возбудимость.
Темный шоколад
Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
Фото: Pexels.
