Шот эспрессо перед тренировкой значительно повышает выносливость. Объясняем, как именно кофеин улучшает эффективность тренировок.
Выносливость и энергия
Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это позволяет тебе тренироваться интенсивнее и дольше, достигая лучших результатов.
Метаболизм и жир
Кофеин способствует высвобождению жировых кислот в кровь, которые используются организмом в качестве источника энергии. Это ускоряет метаболизм и способствует большему сжиганию жира во время тренировки.
Концентрация и реакция
Кофеин улучшает внимание и реакцию, что особенно важно в видах спорта, требующих высокой концентрации.
Мышечная боль
Кофе перед тренировкой уменьшает мышечную боль после интенсивных нагрузок.
Как пить эспрессо перед тренировкой?
Выпей шот эспрессо (не более 200 мг) за 30–60 минут до начала тренировки. Это время необходимо для полного усвоения кофеина организмом. И, конечно, никакого сахара и молока: только черный натуральный кофе.
Фото: Pexels.
