Всем нам иногда требуется эмоциональный отдых. Но что это такое? И как организовать?
Эмоциональный отдых — это то, к чему нельзя относиться легкомысленно. По словам Сондры Далтон-Смит, врача, исследователя и автора книги «Священный отдых: восстановите свою жизнь, обновите свою энергию, восстановите свое здравомыслие» (с англ. «Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity»), существует семь типов отдыха, включая умственный, творческий, социальный, физический и эмоциональный.
Эмоциональный отдых заключается в том, чтобы принимать свои эмоции, делясь ими с окружающими, чтобы быть в гармонии с самим собой. Это также позволяет «заряжать и омолаживать нашу эмоциональную энергию», объясняет психолог Рина Баджадж британским СМИ. «Это включает в себя выделение времени, чтобы сосредоточиться на нашем эмоциональном благополучии и заняться деятельностью, которая помогает нам снять стресс и напряжение и восстановить чувство внутреннего покоя и равновесия».
Как понять, что тебе требуется эмоциональный отдых?
Понять, что вам требуется эмоциональный отдых может быть довольно сложно, так как это может варьироваться от человека к человеку. Однако вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость:
- Чувство усталости и выгорания
Если ты постоянно чувствуешь усталость, раздражение, апатию или эмоциональное истощение, то это может быть признаком того, что тебе нужен перерыв для восстановления эмоциональных сил. - Изменение эмоциональных реакций
Если ты замечаешь, что стала более раздражительной, агрессивной или у тебя ухудшились отношения с окружающими, это может означать, что тебе нужен перерыв для восстановления эмоционального равновесия. - Постоянное чувство напряжения и тревоги
Если ты постоянно чувствуешь напряжение, тревогу или беспокойство, это может быть признаком, что твоему эмоциональному состоянию нужен отдых. - Снижение радости и интереса к повседневной деятельности.
Если ты замечаешь, что обыденные радости стали менее привлекательными и тебе трудно находить удовольствие от повседневных активностей, это может быть показателем того, что тебе требуется эмоциональный отдых.
Медитация, прогулка на природе, воссоединение с близкими
Возможность отдохнуть эмоционально можно реализовать с помощью различных видов деятельности: медитации, осознанности или йоги, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс. Воссоединение с природой, занятия творчеством или времяпрепровождение с близкими — это другие альтернативы, которые помогают зарядиться эмоционально. Главное — поставить на первое место свое эмоциональное благополучие.
Рина Баджадж призывает нас «установить четкие границы в отношении вашего времени и энергии». Каким образом? Научившись отказываться от энергозатратных обязательств и уделяя время восстановительным занятиям. Делать то, что делает тебя счастливой, — важная часть эмоционального отдыха. Прими расслабляющую ванну, проведи качественное время со своими друзьями… важно заниматься тем, что доставляет тебе радость. Это также требует цифрового детокса, самосострадания и самопринятия. Обращение к своим близким, если ты чувствуешь необходимость, или обращение за профессиональной помощью — еще одни ключи к эмоциональному благополучию.
Фото: Pexels
