«Путешествие к самому себе: Экспрессивный дневник Люсии Капаччионе» — это метод самопознания и работы с эмоциями. Подход основан на использовании экспрессивных искусств в терапевтических целях, что позволяет лучше понять себя и свои эмоции.
В книге представлены упражнения для проработки разных областей жизни, которые активизируют правое полушарие мозга и способствуют развитию творческого мышления.
Одним из наиболее эффективных упражнений в этой книге является «История моей жизни: Линия времени»:
- Подумай о ключевых событиях и переживаниях своей жизни с самого раннего детства и до настоящего момента. Попробуй вспомнить как можно больше деталей, почувствовать как можно больше эмоций, связанных с этими событиями;
- Возьми лист бумаги. Нарисуй на нем вертикальную линию. Отметь на ней годы своей жизни — начни с года рождения и закончи текущим годом;
- В правой части линии времени напиши ключевые события или переживания, которые произошли с тобой. Как хорошие, так и плохие;
- В левой части линии времени напиши эмоции, которые ты испытывала во время каждого из этих событий.
После изучи свою линию времени. Обрати внимание на повторяющиеся паттерны и циклы. Подумай, почему и зачем эти события в твоей жизни повторялись. Какой урок можно извлечь из этого?
«Экспрессивный дневник» помогает проанализировать события в прошлом, понять свои чувства и эмоции, научиться принимать правильные решения и изменить жизнь к лучшему.
Фото: Unsplash/Лабиринт.
Поделиться:
