Сейчас кругом говорят об экологичности. Это понятие не обошло стороной психологию.
Экологичными называют те поступки, которые не нарушают гармонии в жизни человека и не заставляют жалеть о содеянном. И в случае развода это важно как никогда: жизнь разделяется на «до» и «после». Рассказываем, как завершить отношения с минимальными потерями для своей психики.
Проживание утраты
Отношения в браке могли быть не очень счастливыми, но, тем не менее, они были важной составляющей вашей жизни. И поэтому для того, чтобы окончательно забыть о прошлом необходимо прожить утрату. Это станет своего рода символическом актом. Не стоит подавлять эмоции, стоит прислушаться к себе и понять, что вы чувствуете. Злость, боль, стыд или вина — необходимо разрешить себе испытывать любые эмоции.
Однако необходимо продолжать жить дальше. Но как совместить это с проживанием таких непростых эмоций? Ответ прост — правило 15 минут. В течение этого времени вы можете дать волю своим эмоциям в полной мере: будь то то слезы, груша в спортивном зале или белый лист бумаги. Так, ваши эмоции найдут выход и не будут заперты внутри вас.
Мысли из прошлого
Возвращаться вновь и вновь к событиям прошлого. Знакомо это чувство? Действительно, зачастую человек стремится мысленно вернуться в прошлое, а это может приносить новую порцию боли. Дело в том, что чаще всего люди расстаются в состоянии незавершенности. Возможно, вы не сказали, что хотели. Поэтому необходимо завершить незавершенное. И если обсудить с партнером не представляется возможным, то можно отправиться на сеанс к психологу или воспользоваться методикой «пустого стула».
Осознание себя и своих отношений
Когда мы разводимся, в голове возникает масса вопросов: «Когда было начало конца?» или «Что привело меня к этому?». Однако начало конца наступает задолго до самого брака. Это связано с нашими убеждениями, которые мы чаще всего не осознаем. И развод — это отличная возможность обратиться к самому себе и задать себе вопрос: «Кто я?».
Дело в том, что вы сделали выбор в сторону этого человека не просто так, вас привели к нему его определенные качества. Поэтому необходимо найти ответ на вопрос: «Что именно из этого вы получали в браке, к чему вы стремились и получилось ли у вас достичь этого для своей личности?». И данное особенно важно, так как без ответа на эти вопросы вы рискуете наступить на те же грабли. Важно понимать, что партнер не должен заменить вам вашей внутренней работы.
Фото: Shutterstock
